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こんにちは、ユウです。
今回は、習慣や自己管理を続けている中で、
ふとやってくる“飽き”の感覚についてお話します。

モチベーションが落ちた＝失敗ではない

「最近ちょっと飽きてきたな」
「前ほどワクワクしない」
それって、成長している証拠でもあります。

同じことを繰り返していると、人間は慣れてしまうもの。
刺激がなくなる＝ある程度“当たり前”にできるようになった証です。

刺激が足りないと感じたら「変化」を入れてみよう

飽きの正体は、“刺激不足”。
だからこそ、習慣の中にちょっとした「変化」を入れるのがコツです。

たとえば：
• 勉強する場所を変えてみる
• 筋トレメニューを少しだけ変える
• タイマーを使ってゲーム感覚にする
• 習慣の順番を変える

ほんの少しの変化で、
また新鮮な気持ちを取り戻せます。

「やる意味」を思い出す

もう一つ大事なのは、“なぜこの習慣を始めたのか”を振り返ること。
• 自分を変えたいと思った日
• 目標を立てた瞬間
• 最初の一歩を踏み出した理由

それを思い出すと、
「またやってみようかな」って気持ちが自然と戻ってきます。

まとめ

習慣に飽きることは、誰にでも起きる自然な流れ。
大事なのは、それをどう受け止めて、どう動くか。

マンネリを感じたら、
• 小さな変化を入れてみる
• 初心を思い出す
• 無理せず、一歩だけやってみる

この3つを意識してみてください。

また一歩、昨日の自分を超えるきっかけになるはずです。

こんにちは、ユウです。

今回は、「自己管理を頑張りたいけど気分に左右されてしまう…」という方に向けて、
おすすめしたい“感情ログ”という習慣についてお話しします。

自己管理に“感情”はつきもの

やる気がある日もあれば、ない日もある。
前向きな日もあれば、落ち込んでいる日もある。

人間は感情の生き物だから、毎日100％で行動するのは難しい。
だからこそ、自分の「感情の波」を知っておくことが大切なんです。

感情ログって何？

感情ログとは、その日の気分・体調・心の動きを簡単にメモしておくこと。

たとえば：
• 朝：ちょっとだるい。寝不足かも
• 昼：作業がはかどった！いい感じ
• 夜：疲れてるけど達成感あり

たったこれだけ。
でも、これを続けていくと自分の「波のパターン」が見えてきます。

感情ログをつけるメリット
• 落ち込んでる原因がわかりやすくなる
• モチベーションの高い時間帯を見つけられる
• 自分の成長を実感できる
• 「今日は無理しなくていい」と判断できる

自己管理は「根性」で押し切るよりも、
自分を知って、うまく付き合うことがコツです。

続けるコツは「ざっくりでOK」

最初は日記アプリでも、スマホのメモでも、紙でもOK。
1日1〜2行でもいいんです。

「なんかスッキリしない」「今日はやる気ある」
それだけでも、立派な感情ログです。

まとめ

自己管理をもっと安定させたい人は、
自分の“気持ちの流れ”を記録してみてください。

感情ログは、自分自身のマネージャーになる第一歩。
続けることで、あなたの習慣はさらに強く、柔軟なものになります。

今日の気分、あなたはどうでしたか？

こんにちは、リョーです。
今日は、習慣づくりを頑張っているあなたへ向けたメッセージです。

続かない日は、成長の一部

どんなに頑張っていても、
「今日はやる気が出ないな…」
「またサボっちゃった…」
そんな日、ありますよね。

でも安心してください。
続かない日も、あなたが成長している過程の一部です。
休むこと、うまくいかないことも、すべて経験として積み重なっています。

大事なのは“次にどう動くか”

大切なのは、
「サボったからダメだ」と自分を責めることではありません。
「じゃあ次、どうしようか？」と考えて、また一歩を踏み出すことです。

完璧を目指す必要はありません。
習慣作りに必要なのは、戻ってくる力です。

小さくてもいい。リスタートしよう

もし続けるのがきついなら、
1分でもいいからやってみる。
ちょっとだけでも動いてみる。

それだけで、止まっていた流れがまた動き出します。

まとめ

続かない日があっても大丈夫。
サボった日があっても大丈夫。
大切なのは、戻ってこれた自分をちゃんと認めること。

そしてまた、ゆっくりでもいいから前に進んでいきましょう。

一緒に、少しずつ成長していこう。

【ポイント】
• シンプルで読みやすく
• 自己管理室の「優しいけど芯がある」雰囲気に合わせた
• すぐ投稿できるレベルで作ってある。