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こんにちは、ユウです。
今回は、習慣や自己管理を続けている中で、
ふとやってくる“飽き”の感覚についてお話します。

モチベーションが落ちた＝失敗ではない

「最近ちょっと飽きてきたな」
「前ほどワクワクしない」
それって、成長している証拠でもあります。

同じことを繰り返していると、人間は慣れてしまうもの。
刺激がなくなる＝ある程度“当たり前”にできるようになった証です。

刺激が足りないと感じたら「変化」を入れてみよう

飽きの正体は、“刺激不足”。
だからこそ、習慣の中にちょっとした「変化」を入れるのがコツです。

たとえば：
• 勉強する場所を変えてみる
• 筋トレメニューを少しだけ変える
• タイマーを使ってゲーム感覚にする
• 習慣の順番を変える

ほんの少しの変化で、
また新鮮な気持ちを取り戻せます。

「やる意味」を思い出す

もう一つ大事なのは、“なぜこの習慣を始めたのか”を振り返ること。
• 自分を変えたいと思った日
• 目標を立てた瞬間
• 最初の一歩を踏み出した理由

それを思い出すと、
「またやってみようかな」って気持ちが自然と戻ってきます。

まとめ

習慣に飽きることは、誰にでも起きる自然な流れ。
大事なのは、それをどう受け止めて、どう動くか。

マンネリを感じたら、
• 小さな変化を入れてみる
• 初心を思い出す
• 無理せず、一歩だけやってみる

この3つを意識してみてください。

また一歩、昨日の自分を超えるきっかけになるはずです。

こんにちは、ユウです。

今回は、「自己管理を頑張りたいけど気分に左右されてしまう…」という方に向けて、
おすすめしたい“感情ログ”という習慣についてお話しします。

自己管理に“感情”はつきもの

やる気がある日もあれば、ない日もある。
前向きな日もあれば、落ち込んでいる日もある。

人間は感情の生き物だから、毎日100％で行動するのは難しい。
だからこそ、自分の「感情の波」を知っておくことが大切なんです。

感情ログって何？

感情ログとは、その日の気分・体調・心の動きを簡単にメモしておくこと。

たとえば：
• 朝：ちょっとだるい。寝不足かも
• 昼：作業がはかどった！いい感じ
• 夜：疲れてるけど達成感あり

たったこれだけ。
でも、これを続けていくと自分の「波のパターン」が見えてきます。

感情ログをつけるメリット
• 落ち込んでる原因がわかりやすくなる
• モチベーションの高い時間帯を見つけられる
• 自分の成長を実感できる
• 「今日は無理しなくていい」と判断できる

自己管理は「根性」で押し切るよりも、
自分を知って、うまく付き合うことがコツです。

続けるコツは「ざっくりでOK」

最初は日記アプリでも、スマホのメモでも、紙でもOK。
1日1〜2行でもいいんです。

「なんかスッキリしない」「今日はやる気ある」
それだけでも、立派な感情ログです。

まとめ

自己管理をもっと安定させたい人は、
自分の“気持ちの流れ”を記録してみてください。

感情ログは、自分自身のマネージャーになる第一歩。
続けることで、あなたの習慣はさらに強く、柔軟なものになります。

今日の気分、あなたはどうでしたか？

こんにちは、リョーです。
今日は、習慣づくりを頑張っているあなたへ向けたメッセージです。

続かない日は、成長の一部

どんなに頑張っていても、
「今日はやる気が出ないな…」
「またサボっちゃった…」
そんな日、ありますよね。

でも安心してください。
続かない日も、あなたが成長している過程の一部です。
休むこと、うまくいかないことも、すべて経験として積み重なっています。

大事なのは“次にどう動くか”

大切なのは、
「サボったからダメだ」と自分を責めることではありません。
「じゃあ次、どうしようか？」と考えて、また一歩を踏み出すことです。

完璧を目指す必要はありません。
習慣作りに必要なのは、戻ってくる力です。

小さくてもいい。リスタートしよう

もし続けるのがきついなら、
1分でもいいからやってみる。
ちょっとだけでも動いてみる。

それだけで、止まっていた流れがまた動き出します。

まとめ

続かない日があっても大丈夫。
サボった日があっても大丈夫。
大切なのは、戻ってこれた自分をちゃんと認めること。

そしてまた、ゆっくりでもいいから前に進んでいきましょう。

一緒に、少しずつ成長していこう。

【ポイント】
• シンプルで読みやすく
• 自己管理室の「優しいけど芯がある」雰囲気に合わせた
• すぐ投稿できるレベルで作ってある。

こんにちは、ユウです。
今回は「習慣が少しずつ身についてきたな」と感じたあなたに向けて、
次のステップに進むための“レベルアップ法”を紹介します！

１．目標をほんの少しだけ引き上げる

習慣が続くようになったら、
「あと1回だけ多く」「あと5分だけ長く」を意識しましょう。
大きな変化は必要ありません。
小さな「プラス1」が積み重なることで、自然にレベルが上がっていきます。

２．やるタイミングや順番を工夫する

同じことを続けるのもいいですが、
やるタイミングや順番を少し変えてみると、意外な気づきがあります。
例えば、
• 朝やっていたことを夜にやってみる
• 別の習慣とセットにしてみる
こういう工夫が、習慣をさらに強いものにしてくれます。

３．小さな「挑戦」を入れてみる

「いつもの作業を、ちょっとだけ違うやり方でやってみる」
これだけでも新鮮な刺激になります。

たとえば：
• 筋トレなら「いつもより少し重いダンベルを持ってみる」
• ブログなら「いつもよりちょっと長い記事を書いてみる」
こんな感じで、
小さな挑戦を積み重ねると自然にスキルアップしていきます！

４．「なぜこれを続けているのか」を振り返る

習慣を続けていると、最初の目的を忘れがちです。
たまには立ち止まって、
「そもそも何のために始めたんだっけ？」を振り返ってみましょう。

目的を思い出すだけで、
今の自分が少し誇らしくなったり、
さらにモチベーションが上がったりします。

まとめ

習慣が定着してきたあなたは、もうすでに素晴らしいです。
焦る必要はありません。
「ほんの少しだけ、昨日の自分を超える」
それを意識するだけで、確実にあなたは成長していきます。

これからも一緒に、少しずつレベルアップしていきましょう！

こんにちは、ユウです！

前回の記事では、
「自己管理を始めてよかったこと」を3つ紹介しました。
今回は、僕が実際に毎日やっているルーティンを紹介します。

難しいことはしていません。
どれも今日から真似できる、シンプルな内容です！

【1. 朝イチの5分ノート】

朝起きたら、スマホを見る前に
ノートを1ページだけ開いて書きます。
• 今日のやること（3つまで）
• 気分（眠い、だるい、まあまあ元気、など）

これをやるだけで、朝のスタートがかなり整います。
頭の中の「もやもや」が整理されて、動き出しやすくなるんです。

【2. 1日1回のタイマー集中】

家でダラダラしがちな人にはめちゃくちゃおすすめ。

僕はスマホのタイマーを25分にセットして、
「この時間だけは1つのことに集中」って決めてます。

やることはなんでもOK。
・本を読む
・ブログを書く
・部屋を片づける

集中したあとはちょっとした達成感があるので、
その後の時間もけっこういい流れで過ごせます！

【3. 寝る前の10秒ふりかえり】

1日終わる前に、
「今日は自分を10点満点で評価すると何点？」って考えます。

これを習慣にしてから、
「明日はもう少しこうしよう」と自然に思えるようになりました。

【まとめ】

僕が毎日やっている自己管理ルーティンはこの3つ：
1. 朝イチの5分ノート
2. タイマー集中（25分）
3. 寝る前の自己評価

どれもすぐできて、気持ちが整います。
自己管理は、「やる気がある日」より、
「めんどくさい日にもできる仕組み」が大事です。

次回は、「3日坊主を防ぐための考え方」についても書く予定です！

それでは、また！

こんにちは、ユウです。

前回はブログスタートの自己紹介をしましたが、
今回は「自己管理を始めてよかったこと」について書いていきます。

自己管理といっても、最初はうまくいかないことばかりでした。
だけど、小さな習慣をコツコツ続ける中で、
確実に「やってよかった」と思える変化がありました。

今日は、その中でも特に大きかった3つを紹介します！

【1. 毎日の充実感が増えた】

自己管理を始める前は、
なんとなくスマホをいじって、なんとなく1日が終わることが多かったです。

でも、
• 朝ちょっとだけ早く起きる
• 小さなToDoリストを作る
• 夜、今日やったことを振り返る

これだけで、「今日も1歩進めた！」という感覚が生まれました。
小さな達成感を積み重ねると、自然と毎日が楽しくなります。

【2. 自分への信頼が少しずつ育った】

自己管理を通してわかったのは、
「自分との約束を守ることが、自己肯定感を育てる」ということです。

最初は3日坊主ばかりでした。
でも、1つでも「できた！」を積み重ねると、
「俺もやればできるじゃん！」って思えるようになります。

自分への信頼は、誰かに褒められるより強い力になります。

【3. 未来に対して前向きになれた】

以前は、
「どうせうまくいかない」
「未来が不安だ」
と考えることが多かったです。

でも、自己管理を始めてから、
• 小さな挑戦をする
• 成長を感じる
• また次に挑戦したくなる
このサイクルが回るようになりました。

未来に対して「不安」ではなく、「楽しみ」という感情が増えたのが一番大きな変化です。

【まとめ】

自己管理を始めてよかったことは、
• 毎日の充実感アップ
• 自己肯定感アップ
• 未来への前向きさアップ

どれも小さな一歩から始まりました。
特別な才能がなくても、今できることをコツコツ積み重ねれば、確実に人生は変わります。

このブログでは、これからも自己管理をテーマに、
リアルな体験をもとに発信していきます！

一緒に少しずつ、よりよい自分を目指していきましょう！